Commence à méditer
Débutez la Méditation sans stress - Votre premier pas vers le calme intérieur
Vous voulez débuter la méditation ? Pas à pas, découvrez cette pratique simple. Loin de vider l'esprit, méditer, c'est observer souffle et corps pour trouver calme intérieur. Cette page vous guide pour vos premiers pas vers moins de stress et plus de présence. Explorez les ressources pour débuter facilement.
Premiers souffles
Premiers silences
Premiers souffles, premiers silences est ton guide idéal pour débuter la méditation en douceur.
Ce programme d'initiation, composé de 7 courtes séances guidées, t'invite à explorer les fondations de la pratique : t'ancrer, observer ta respiration avec bienveillance, et accueillir tes pensées sans jugement.
Apprends, pas à pas, à retrouver et cultiver ton espace de calme intérieur.
C'est un chemin simple et bienveillant vers la pleine conscience, pensé pour être accessible à tous, sans aucune expérience préalable requise. Offre-toi cet espace.
Les Fondations
silencieuses
Partie 1 : Les Premiers Souffles & l'Ancrage Corporel (Jours 1 à 5)
Vous débutez la méditation ? Cette partie pose les fondations en douceur.
Apprenez ce qu'est la pleine conscience, trouvez votre posture confortable et établissez un lien simple avec votre souffle et les sensations corporelles.
C'est votre première porte d'entrée vers l'ancrage dans le moment présent et l'exploration de votre espace intérieur.
Posez les premiers repères fiables pour votre pratique.
Les Fondations
silencieuses
Partie 2 : L'Exploration Sensorielle & le Corps Habité (Jours 6 à 10)
Après l'ancrage, explorez votre corps en profondeur.
Affinez votre perception des sensations subtiles avec le balayage corporel.
Découvrez votre corps comme un espace vivant et ressentez le lien entre vos sensations et vos émotions.
Familiarisez-vous avec le langage de votre corps pour une connaissance de soi plus intime.
Cultivez votre présence incarnée, jour après jour.
Les Fondations
silencieuses
Partie 3 : Le Monde des Émotions & la Chaleur du Cœur (Jours 11 à 15)
Accueillez le riche paysage de vos émotions.
Apprenez à les reconnaître, les nommer et les accueillir sans jugement, y compris les plus difficiles.
Cette partie vous guide pour cultiver la compassion, une qualité essentielle pour vous et vos relations.
Développez votre intelligence émotionnelle basée sur la présence pour une paix intérieure accrue et des liens plus justes.
Les Fondations
silencieuses
Partie 4 : Observer l'Esprit, Découvrir l'Être & S'Ouvrir au Champ de Guérison (Jours 16 à 20)
Dans cette partie finale, explorez le mouvement de vos pensées pour découvrir l'espace silencieux qui les contient : l'Être.
Apprenez à observer sans vous y accrocher et reconnaissez cette présence spacieuse comme un espace d'accueil bienveillant.
C'est la source profonde de votre guérison intérieure, calme et vitalité. Intégrez cette compréhension pour vivre depuis cet espace vaste au quotidien.
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